როგორ დავანებოთ თავი აზარტულ თამაშებსა და ფსონებს ტელეფონში: ნაბიჯ-ნაბიჯ გზამკვლევი

აზარტული თამაშებისთვის თავის დანებება ყველაზე რთული მაშინ არის, როცა კაზინო ან ტოტალიზატორი მუდმივად ჯიბეში გიდევს. წლების წინ ფსონის დასადებად საჭირო იყო ობიექტზე მისვლა ან კომპიუტერთან დაჯდომა. დღეს ეს ღამის 2 საათზე საწოლში, მგზავრობისას ან სტრესული კამათიდან ხუთ წუთში ხდება.

რადგან წვდომა მყისიერია, მხოლოდ ნებისყოფაზე დაყრდნობა იშვიათად ამართლებს. ნებისყოფა იღლება გვიან ღამით, მძიმე დღის შემდეგ ან წაგებისთანავე, როცა წაგებულის დაბრუნების იმპულსი ირთვება. ადამიანები, რომლებიც თამაშს სამუდამოდ ანებებენ თავს, ყოველ საათში რკინის დისციპლინის ქონაზე არ დებენ ფსონს — ისინი ცვლიან გარემოს ისე, რომ ხუთწუთიანი სურვილი ფინანსურ კატასტროფად ვერ იქცეს.

ქვემოთ მოცემულია პრაქტიკული, ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა ტელეფონში ფსონებისა და კაზინოს ჩვევის დასაძლევად, დაწყებული იმით, რისი ჩაკეტვაც უახლოეს ათ წუთში შეგიძლია.

1. გადაკეტე ტელეფონით წვდომა მანამ, სანამ შემდეგი იმპულსი მოვა

ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რისი გადადგმაც ფხიზელი გონებით შეგიძლია, არის ტელეფონში თამაშის შეუძლებლად ქცევა მანამ, სანამ სურვილის შემდეგი ტალღა დაგარტყამს. მხოლოდ აპლიკაციების წაშლა არ შველის — მათ ხელახლა ჩაწერას ოცდაათი წამი სჭირდება, ხოლო ბრაუზერის საიტები ღია რჩება.

დააყენე KuSon შენს Android ტელეფონზე ან iPhone-ზე, დააჭირე ღილაკს ყველა აზარტული თამაშის დაბლოკვა და აირჩიე დაბლოკვის ვადა, რომლის დაცვასაც აპირებ.

სანამ ბლოკი ჩართულია, KuSon კეტავს ყველა მარტივ გასასვლელს:

• ბლოკავს ათასობით აზარტული თამაშის, სპორტული ფსონებისა და კაზინოს ვებსაიტს ყველა ბრაუზერში, მათ შორის ინკოგნიტო და პირად ჩანართებში;
• იჭერს და ხურავს ფსონების ბმულებს, რომლებიც იხსნება სოციალურ ქსელებში, მესენჯერებსა და ელფოსტის აპლიკაციებში;
• ხელს უშლის სათამაშო აპლიკაციების გახსნას და ასუფთავებს აზარტულ ძიებებს Play Store-ში;
• აწესებს მკაცრ 24-საათიან მოცდის პერიოდს ნებისმიერ ვადამდელ განბლოკვის მოთხოვნაზე, რათა ღამის წუთიერმა იმპულსმა შენი გადაწყვეტილება ვერ გააუქმოს.

რჩევა: ნუ დაელოდები ცდუნების მოსვლას ბლოკირების ჩასართავად. ჩაკეტე ტელეფონი ახლავე, სანამ თავის დანებება გინდა, და აირჩიე მინიმუმ 30 დღე, რათა ხვალ საკუთარ თავთან თავიდან ვაჭრობა არ მოგიწიოს.

2. შექმენი ბარიერი შენს ფულსა და ფსონებს შორის

ტელეფონის დაბლოკვის შემდეგ, თამაშზე ფულის გადარიცხვა ნელი და მოუხერხებელი გახადე. ფულთან დაკავშირებით თუნდაც ათწუთიანი შეფერხება ხშირად საკმარისია რეციდივის შესაჩერებლად.

1. შეზღუდე ონლაინ გადახდები და სათამაშო ტრანზაქციები ბანკში. ბევრი ბანკი გაძლევს საშუალებას დაბლოკო ბარათით გადახდები სათამაშო კომპანიებში ან შეამცირო ონლაინ გადახდების ლიმიტი პირდაპირ მობილبانკში.
2. წაშალე შენახული ბარათები და დახურე ელექტრონული საფულეები. წაშალე ბარათის მონაცემები ბრაუზერის ავტომატური შევსებიდან, Apple Pay-დან ან Google Wallet-იდან და დახურე ელექტრონული საფულეები ან კრიპტო ანგარიშები, რომლებსაც მხოლოდ დეპოზიტისთვის იყენებ.
3. დაიცავი ხელფასის დღე პირველი 30 დღის განმავლობაში. თუ ხელფასის ჩარიცხვა შენი მთავარი მაპროვოცირებელია, დანაზოგი და გადასახადების თანხა მაშინვე გადარიცხე ანგარიშზე, რომელსაც ბარათი არ აქვს მიბმული, ან სთხოვე სანდო ადამიანს პირველი თვის განმავლობაში ბარათის ლიმიტების კონტროლი.

3. გამოიყენე 15 წუთის წესი, როცა თამაშის სურვილი შემოგიტევს

როცა თამაშის ძლიერი სურვილი მოდის, გეჩვენება, თითქოს დაძაბულობა არასდროს გაივლის, თუ ფსონს არ დადებ. სინამდვილეში, დამოკიდებულების კვლევები აჩვენებს, რომ მწვავე იმპულსების უმეტესობა პიკს აღწევს და კლებას იწყებს 15-დან 20 წუთამდე პერიოდში, თუ მას არ აჰყვები.

როცა იგრძნობ ფსონის დადების ან წაგებულის ამოღების სურვილს:

• ნუ იჯდები სიჩუმეში საკუთარ ფიქრებთან ბრძოლაში. გონებაში იმპულსთან კამათი, როგორც წესი, მას კიდევ უფრო აძლიერებს.
• ჩართე 15-წუთიანი ტაიმერი. გახსენი KuSon და გამოიყენე ჩაშენებული სურვილის ტაიმერი და სუნთქვითი ვარჯიში გულისცემის დასامშვიდებლად.
• შეიცვალე ფიზიკური მდგომარეობა. გაიტანე ტელეფონი სხვა ოთახში, დალიე ერთი ჭიქა ცივი წყალი, გადი გარეთ ან თხუთმეტი წუთით ხელები რაიმე საქმით დააკავე. როგორც კი პიკი გადაივლის, საღი აზრი კვლავ იბრუნებს კონტროლს.

4. ამოიცანი შენი მაღალი რისკის საათები და ტრიგერები

თითქმის არავინ თამაშობს სრულიად შემთხვევით დროს. თუ ბოლო ხუთ დაცემას გადახედავ, მალევე დაინახავ კანონზომიერებას. ტელეფონით თამაში უმეტესად რამდენიმე პროგნოზირებად დროის მონაკვეთში ხდება:

• გვიან ღამით, როცა დაღლილი ხარ და გარშემო ყველას სძინავს;
• მატჩების დღეებსა და შაბათ-კვირას, როცა ლაივ კოეფიციენტები და რეკლამები ყველგანაა;
• ხელფასის დღეს ან მოულოდნელი თანხის მიღებისთანავე;
• წაგებისთანავე, როცა პანიკა „წაგებული სასწრაფოდ უნდა დავიბრუნო“ აზროვნებას თიშავს;
• მოწყენილობის, მარტოობის ან სამსახურის შემდგომი სტრესის დროს.

ჩამოწერე შენი ორი ყველაზე სარისკო დროის მონაკვეთი და წინასწარ გადაწყვიტე, რას გააკეთებ ამ საათებში. თუ შაბათის მატჩები გიბიძგებს თამაშისკენ, დატოვე ტელეფონი სახლში და გადი სავარჯიშოდ. თუ შუაღამით საწოლში ყოფნა შენი საخطრო ზონაა, დატოვე ტელეფონი დასატენად სამზარეულოში მთელი ღამით.

5. ჩართე საქმეში ერთი სანდო ადამიანი

აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება საიდუმლოებით იკვებება. დამალული წაგებების, დანაშაულის გრძნობისა და ხელახლა წაბორძიკების შიშის მარტო ტარება მუდმივ სტრესს ქმნის — ეს სტრესი კი თავად ხდება ახალი თამაშის მიზეზი.

არ არის საჭირო ყველას მოუყვე. აირჩიე ერთი ადამიანი, რომელსაც ენდობი — მეუღლე, და-ძმა, ახლო მეგობარი ან ფსიქოლოგი — და გულწრფელად უთხარი, რომ თამაშს თავს ანებებ. KuSon-ში ასევე შეგიძლია დაამატო სანდო მხარდამჭერი, რათა ამ გზაზე მარტო არ იყო. თუნდაც ერთი ადამიანის გვერდით დგომა საიდუმლოს სიმძიმის ნახევარს გხსნის მხრებიდან.

6. აღრიცხე სუფთა დღეები და დაზოგილი თანხა

რეგულარული თამაშისას ტვინის დაჯილდოების სისტემა ეჩვევა სწრაფ და არაპროგნოზირებად ემოციურ აფეთქებებს. თავის დანებების პირველ კვირებში ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება უფერულად ან მოუსვენრად მოგეჩვენოს.

ხილული პროგრესი გეხმარება მოტივაციის ხელახლა აშენებაში:

• ადევნე თვალი სუფთა დღეების სერიას. როცა ხედავ, როგორ იქცევა 3 დღე 7, 14 და 30 დღედ, იქმნება ჯაჭვი, რომლის დაცვაც გულით გინდება.
• დაითვალე ფული, რომელიც არ წააგე. გამოთვალე, რამდენს ხარჯავდი კვირაში და უყურე, როგორ რჩება ეს რეალური ფული შენს საბანკო ანგარიშზე. 30 და 90 დღის თავზე დაზოგილი თანხის მცირე ნაწილი მოახმარე რაიმე ხელშესახებს: მოგზაურობას, ოჯახურ ვახშამს ან იმ ვალის დაფარვას, რომელიც ძილს გიფრთხობდა.

აზარტული თამაშების შეწყვეტა არ ნიშნავს მთელი ცხოვრების განმავლობაში ყოველდღე ნებისყოფის ომის მოგებას. დაბლოკე შენი Android ან iPhone, გადაკეტე გადახდის არხები და იარე წინ ნაბიჯ-ნაბიჯ — თითო 24 საათით.