Qumarda uduzduğunu geri qaytarmaq istəyi və gecə gələn mərc istəyi ilə necə mübarizə aparmalı

Qumardan uzaqlaşma prosesində ən çətin anlar nadir hallarda günün işıqlı və məşğul saatlarında baş verir. Əsl sınaq gecə yarısı evdə tam səssizlik olanda və ya uduzduqdan dərhal sonrakı ilk dəqiqələrdə — beyin "son bir mərc hər şeyi düzəldəcək" deyə pıçıldayanda başlayır.

Həmin anlarda məntiq demək olar ki, sönür. Beyniniz əyləncə axtarmır; o, pul itirməyin yaratdığı ağrıdan və ya tək qalmağın gətirdiyi narahatlıqdan qaçmağa çalışır. Bu saatlardan sağ çıxmaq üçün təkcə iradə kifayət etmir. Beyninizin nə etdiyini anlamaq və istək gəlməzdən əvvəl fiziki maneələr qurmaq lazımdır.

Uduzduğunu geri qaytarmağa çalışmaq niyə tələdir

İtirilən pulu geri qazanmaq üçün yenidən mərc etmək — yəni uduzduğunu qovmaq — qumar borclarının böyüməsinin ən birinci səbəbidir. Uduzduqdan sonra beyin maliyyə itkisinə fiziki təhlükə kimi reaksiya verir. Adrenalin qalxır, vaxt daralırmış kimi görünür və oyundan çıxmaq itkini rəsmiləşdirmək kimi hiss olunur.

Mərc şirkətləri sürətli oyunları, ani depozitləri və gecə canlı mərclərini məhz bu psixoloji reaksiyanın üzərində qururlar. Hətta "əvəzini çıxmaq" üçün edilən mərc tutsa belə, bu, beyninizdə qumarın maliyyə problemini həll etdiyi yanlış inancını möhkəmləndirir və bir neçə gün sonra daha böyük itkiyə yol açır.

Qanaxmanı dayandıran dönüş nöqtəsi bu acı həqiqəti qəbul etməkdir: uduzduğunuz pul artıq gedib. Onu geri qaytarmağa çalışmaq eyni səhv üçün ikinci dəfə ödəniş etməkdir. İtkilərin arxasınca qaçmağı dayandırdığınız an hesabınızdakı pulun əriməsi də dayanır.

15 dəqiqəlik dalğa: qumar istəyi əslində necə işləyir

Gecə saat 1-də mərc istəyi gələndə elə hiss olunur ki, mərc etməsəniz bu gərginlik səhərə qədər keçməyəcək. Nevroloji baxımdan bu, sadəcə bir illüziyadır.

Qumar istəyi beyindəki kimyəvi dalğadır. Stres, darıxmaq, məğlubiyyət və ya idman bildirişi ilə qəfil yüksəlir, zirvəyə çatır və əgər mərc saytına girə bilmirsinizsə, təxminən 15 dəqiqə ərzində öz-özünə enir. Bu gecə ömrünüzün sonuna qədər mübarizə aparmağınıza ehtiyac yoxdur — sadəcə mərc saytlarına giriş olmadan həmin 15 dəqiqəlik pəncərəni geridə qoymalısınız.

İstək gələn ilk 60 saniyədə nə etməli

Hesaba pul yatırmaq və ya əmsallara baxmaq istəyi gələndə düşüncələrinizlə mübahisə etməyin. Bədəninizin və telefonunuzun vəziyyətini dərhal dəyişin:

1. KuSon tətbiqindəki daxili istək məşqini açın. Nəfəs ritmini izləyin, 15 dəqiqəlik geri sayım taymerinə baxın və dalğa enənə qədər ekrandakı sakitləşdirici həqiqətləri oxuyun.
2. Otağı dəyişin və ya ayağa qalxın. Əgər yataqda telefonla uzanmısınızsa, ayağa qalxıb mətbəxə keçin və ya telefonu 15 dəqiqəlik başqa otaqda qoyun. Qumar istəyi təklikdən və hərəkətsizlikdən qidalanır.
3. Bir stəkan soyuq su için və nəfəsinizi yavaşladın. 4 saniyəyə nəfəs alın, 4 saniyəyə verin. Nəfəsi yavaşlatmaq sinir sisteminə təhlükənin keçdiyini bildirir və sağlam düşüncəni yenidən işə salır.

Məsləhət: bank kartlarınızı bir toxunuşla ödəniş üçün yaddaşda saxlamayın və bütün canlı hesab və kazino bildirişlərini söndürün. İstəklə mərc arasındakı hər əlavə addım beyninizə ayılmaq üçün vaxt qazandırır.

Telefonu böhran anında yox, sakit saatlarda kilidləyin

İradə gündüz saatlarının resursudur. Gecə yarısına doğru, yorğun bir gündən və ya ağır itkidən sonra qərar yorğunluğu başlayır və özünüzə verdiyiniz sözlər gücünü itirir.

Buna görə də KuSon tətbiqini sakit vaxtınızda — istər Android, istərsə də iPhone telefonunuzda — quraşdırmaq gecə saat 2-də baş verənləri tamamilə dəyişir. Kilidi açdığınız andan etibarən qumar tətbiqləri və mərc saytları bütün brauzerlərdə və tətbiqlərdə bloklanır. Gecə gələn istək sizi kilidi açmağa razı salsa belə, KuSon kilidin vaxtından əvvəl açılması üçün məcburi 24 saatlıq gözləmə müddəti tətbiq edir.

15 dəqiqəlik gecə istəyi 24 saatlıq gözləmə müddətinə tab gətirə bilmir. Ertəsi gün geri sayım bitəndə isə sağlam düşüncəniz artıq idarəni yenidən ələ almış olur.

Maaş günlərini və oyun gecələrini əvvəlcədən qoruyun

Gecə istəkləri iki amil üst-üstə düşəndə ən təhlükəli həddə çatır: əldə olan pul və tanış tətikləyici. Yüksək riskli gecələrə onlar başlamazdan əvvəl hazırlaşın:

• Maaş günündə kirayə, kommunal ödənişlər və yığımları axşam darıxması başlamazdan əvvəl, elə səhər saatlarında əsas kartınızdan çıxarın.
• Böyük oyun həftəsonlarından əvvəl KuSon kilidinin aktiv olduğunu yoxlayın, müddətini uzadın və mərc müzakirə olunan qrup çatlarını səssizə alın.
• Çətin bir axşam keçirəndə etibar etdiyiniz bir nəfərə yazın. "Hal-hazırda içimdə mərc etmək istəyi var" cümləsini dilə gətirmək belə həmin istəyin gücünü yarıbayarı azaldır.

İtkilərin arxasınca qaçmaq dövrünü qırmaq üçün mükəmməl olmağa ehtiyac yoxdur — sadəcə 15 dəqiqəlik gecə impulsunun həftələrlə qazandığınız irəliləyişi silməsini qeyri-mümkün etmək kifayətdir.