Πώς να σταματήσετε τον τζόγο και το στοίχημα στο κινητό: πρακτικός οδηγός βήμα προς βήμα

Το να σταματήσει κανείς τον τζόγο είναι πιο δύσκολο από ποτέ όταν το καζίνο ή η στοιχηματική εταιρεία βρίσκεται συνεχώς στην τσέπη του. Παλιότερα, για να παίξεις έπρεπε να πας σε ένα πρακτορείο ή να καθίσεις σε υπολογιστή. Σήμερα συμβαίνει στις 2 τα ξημερώματα στο κρεβάτι, στη διαδρομή για τη δουλειά ή μέσα στα πέντε λεπτά μετά από έναν έντονο καβγά.

Επειδή η πρόσβαση είναι ακαριαία, η δύναμη της θέλησης από μόνη της σπάνια αρκεί. Η θέληση εξαντλείται αργά το βράδυ, μετά από μια κακή μέρα ή αμέσως μετά από μια απώλεια, όταν κυριαρχεί η παρόρμηση του «ρεφαρίσματος». Όσοι κόβουν τον τζόγο οριστικά δεν βασίζονται στο να έχουν σιδερένια πειθαρχία κάθε ώρα — αλλάζουν το περιβάλλον τους ώστε μια παρόρμηση πέντε λεπτών να μην μπορεί να εξελιχθεί σε οικονομική καταστροφή.

Ακολουθεί ένα πρακτικό σχέδιο βήμα προς βήμα για να σπάσετε τη συνήθεια του στοιχήματος και του καζίνο στο κινητό, ξεκινώντας από όσα μπορείτε να κλειδώσετε μέσα στα επόμενα δέκα λεπτά.

1. Κόψτε την πρόσβαση από το κινητό πριν έρθει η επόμενη παρόρμηση

Το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε όσο έχετε καθαρό μυαλό είναι να κάνετε τον τζόγο αδύνατο στο κινητό σας όταν έρθει το επόμενο κύμα επιθυμίας. Η απλή διαγραφή των εφαρμογών στοιχήματος δεν αρκεί: χρειάζονται τριάντα δευτερόλεπτα για να εγκατασταθούν ξανά, ενώ οι ιστοσελίδες στον browser μένουν ανοιχτές.

Εγκαταστήστε το KuSon στο κινητό Android ή στο iPhone σας, πατήστε Κλείδωμα όλου του τζόγου και επιλέξτε τη διάρκεια κλειδώματος στην οποία θέλετε να δεσμευτείτε.

Όσο το κλείδωμα είναι ενεργό, το KuSon κλείνει τις εύκολες διεξόδους:

• μπλοκάρει χιλιάδες ιστοσελίδες τζόγου, αθλητικού στοιχήματος και καζίνο σε όλους τους browsers, συμπεριλαμβανομένων των ιδιωτικών καρτελών (incognito)·
• εντοπίζει και κλείνει συνδέσμους στοιχηματισμού που ανοίγουν μέσα από social media, εφαρμογές μηνυμάτων και email·
• εμποδίζει το άνοιγμα εφαρμογών τζόγου και καθαρίζει τις αναζητήσεις τζόγου στο Play Store·
• επιβάλλει αυστηρή αναμονή 24 ωρών σε κάθε αίτημα πρόωρου ξεκλειδώματος, ώστε μια βραδινή παρόρμηση να μην μπορεί να ακυρώσει την απόφασή σας.

Συμβουλή: Μην περιμένετε να νιώσετε πειρασμό για να ρυθμίσετε το πρόγραμμα φραγής. Κλειδώστε το κινητό σας τώρα που θέλετε να σταματήσετε και επιλέξτε τουλάχιστον 30 ημέρες, ώστε να μη χρειαστεί να διαπραγματευτείτε ξανά με τον εαυτό σας αύριο.

2. Βάλτε εμπόδια ανάμεσα στα χρήματά σας και το στοίχημα

Αφού κλειδώσετε το κινητό σας, κάντε τη μεταφορά χρημάτων προς τον τζόγο αργή και δύσκολη. Ακόμη και μια καθυστέρηση δέκα λεπτών γύρω από τα χρήματά σας είναι συχνά αρκετή για να αποτρέψει μια υποτροπή.

1. Ενεργοποιήστε τη φραγή τζόγου στην τράπεζά σας. Πολλές τράπεζες επιτρέπουν τη φραγή πληρωμών με κάρτα προς εταιρείες τυχερών παιχνιδιών ή τη μείωση των ορίων online συναλλαγών απευθείας από την εφαρμογή mobile banking.
2. Διαγράψτε αποθηκευμένες κάρτες και κλείστε ηλεκτρονικά πορτοφόλια. Αφαιρέστε τα αποθηκευμένα στοιχεία καρτών από τον browser, το Apple Pay ή το Google Wallet και κλείστε δευτερεύοντα e-wallets ή λογαριασμούς crypto που χρησιμοποιείτε μόνο για καταθέσεις.
3. Προστατέψτε την ημέρα μισθοδοσίας για τις πρώτες 30 ημέρες. Αν η πληρωμή του μισθού είναι το μεγαλύτερο ερέθισμά σας, μεταφέρετε αμέσως τις αποταμιεύσεις και τα χρήματα των λογαριασμών σε λογαριασμό χωρίς χρεωστική κάρτα ή ζητήστε από έναν άνθρωπο εμπιστοσύνης να διαχειρίζεται τα όρια της κάρτας σας τον πρώτο μήνα.

3. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα των 15 λεπτών όταν έρχεται η επιθυμία

Όταν χτυπάει η παρόρμηση για τζόγο, μοιάζει μόνιμη — σαν να μην πρόκειται να φύγει ποτέ η ένταση αν δεν ποντάρετε. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες για τους εθισμούς δείχνουν ότι οι περισσότερες οξείες παρορμήσεις κορυφώνονται και αρχίζουν να υποχωρούν μέσα σε 15 έως 20 λεπτά αν δεν τις τροφοδοτήσετε.

Όταν νιώσετε την έλξη να ποντάρετε ή να ρεφάρετε μια χασούρα:

• Μην κάθεστε στη σιωπή παλεύοντας με τις σκέψεις σας. Η προσπάθεια να διαπραγματευτείτε με την παρόρμηση μέσα στο μυαλό σας συνήθως την κάνει πιο δυνατή.
• Βάλτε χρονόμετρο 15 λεπτών. Ανοίξτε το KuSon και χρησιμοποιήστε το ενσωματωμένο χρονόμετρο παρόρμησης και την καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής για να ρίξετε τους παλμούς σας.
• Αλλάξτε φυσική κατάσταση. Αφήστε το κινητό σε άλλο δωμάτιο, πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό, βγείτε έξω για λίγο ή απασχολήστε τα χέρια σας για δεκαπέντε λεπτά. Μόλις περάσει η κορύφωση, η λογική σκέψη επανέρχεται.

4. Εντοπίστε τις ώρες υψηλού κινδύνου και τα ερεθίσματά σας

Σχεδόν κανείς δεν παίζει σε εντελώς τυχαίες ώρες. Αν εξετάσετε τις πέντε τελευταίες υποτροπές σας, θα δείτε γρήγορα ένα μοτίβο. Ο περισσότερος τζόγος στο κινητό συμβαίνει σε μερικά προβλέψιμα χρονικά παράθυρα:

• Αργά τη νύχτα, όταν είστε κουρασμένοι και κανείς άλλος δεν είναι ξύπνιος·
• Σε ημέρες αγώνων και Σαββατοκύριακα, όταν οι ζωντανές αποδόσεις και οι διαφημίσεις είναι παντού·
• Την ημέρα πληρωμής ή αμέσως μετά από απρόσμενα χρήματα·
• Αμέσως μετά από μια απώλεια, όταν ο πανικός «πρέπει να πάρω πίσω όσα έχασα» θολώνει την κρίση·
• Σε στιγμές ανίας, μοναξιάς ή στρες μετά τη δουλειά.

Καταγράψτε τα δύο πιο επικίνδυνα χρονικά παράθυρά σας και αποφασίστε εκ των προτέρων τι θα κάνετε εκείνες τις ώρες. Αν οι αγώνες του Σαββάτου σας πυροδοτούν, αφήστε το κινητό στο σπίτι και βγείτε για άσκηση. Αν τα μεσάνυχτα στο κρεβάτι είναι η επικίνδυνη ζώνη σας, αφήστε το κινητό να φορτίζει στην κουζίνα όλη τη νύχτα.

5. Φέρτε έναν έμπιστο άνθρωπο στο πλευρό σας

Ο εθισμός στον τζόγο τρέφεται από τη μυστικότητα. Το να κουβαλάτε μόνοι σας κρυφές απώλειες, ενοχές και τον φόβο μιας νέας υποτροπής δημιουργεί μόνιμο στρες — και αυτό το ίδιο το στρες γίνεται αφορμή για να ξαναπαίξετε.

Δεν χρειάζεται να το ανακοινώσετε σε όλους. Διαλέξτε ένα άτομο που εμπιστεύεστε — σύντροφο, αδελφό, στενό φίλο ή σύμβουλο — και πείτε του ειλικρινά ότι σταματάτε. Μέσα στο KuSon μπορείτε επίσης να προσθέσετε έναν έμπιστο υποστηρικτή ώστε να μην είστε μόνοι σε αυτή την προσπάθεια. Ακόμη και ένας άνθρωπος στο πλευρό σας αφαιρεί το μισό βάρος του μυστικού.

6. Καταγράψτε τις καθαρές ημέρες και τα χρήματα που γλιτώσατε

Όταν παίζετε συστηματικά, το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου συνηθίζει σε γρήγορες, απρόβλεπτες εκρήξεις έντασης. Τις πρώτες εβδομάδες αποχής, η καθημερινότητα μπορεί να φαίνεται επίπεδη ή ανήσυχη.

Η ορατή πρόοδος βοηθά να χτίσετε ξανά το κίνητρό σας:

• Παρακολουθήστε το σερί των καθαρών ημερών σας. Βλέποντας τις 3 ημέρες να γίνονται 7, 14 και 30, δημιουργείτε ένα σερί που θέλετε να προστατέψετε.
• Μετρήστε τα χρήματα που δεν χάσατε. Υπολογίστε πόσα ξοδεύατε την εβδομάδα και δείτε αυτά τα πραγματικά χρήματα να μένουν στον λογαριασμό σας. Στις 30 και στις 90 ημέρες, διαθέστε ένα μικρό μέρος όσων αποταμιεύσατε σε κάτι χειροπιαστό: μια εκδρομή, ένα καλό τραπέζι ή την αποπληρωμή ενός χρέους που σας στερούσε τον ύπνο.

Το να σταματήσετε τον τζόγο δεν σημαίνει ότι πρέπει να κερδίζετε μια μάχη θέλησης κάθε μέρα για την υπόλοιπη ζωή σας. Κλειδώστε το Android ή το iPhone σας, κλείστε τα κανάλια πληρωμών και προχωρήστε ένα 24ωρο τη φορά.